九、養成良好的生活習慣

我們要有文明城市、泱泱大國的風範，人人都要養成良好的衛生習慣：不隨地亂扔垃圾及吐痰（因為細菌會傳染），時時保持住家乾淨、街道整潔、及所有公共場所都能乾淨。生活環境衛生若改善，能讓人神清氣爽，其實受益最大的還是我們自己。

養成良好的生活習慣，不放縱飲食：有些人很喜歡吃，每遇喜歡的食物就無法節制，除了三餐外還加點心宵夜，拚命往肚子塞；雖然滿足了口腹之慾，但命卻是你自己的。腸胃怎堪如此折騰？因為它不是機器做的，壞了不能再換新，為健康著想，飲食一定要有節制。不日夜顛倒：有些人為了賭博、或打電玩、上網咖、歌舞狂歡、或其他種種的喜好，常廢寢忘食；上班族影響工作和家庭、學生上課精神不濟影響課業。也因生活作息長期的日夜顛倒，破壞了身體的免疫系統，導致百病叢生。

也有些人迷失在自我的喜好中，金錢不做「善」用，不清楚也不願意去了解，到底什麼才是人生最重要的事，抱著今朝有酒今朝醉、及時行樂揮霍享受、或染上惡習走上不歸路，如：

酒害：在聚會中，常見許多人以不喝酒不能盡興為理由，以拼酒量逞英雄、不醉不歸為快樂；其實這是在拿自己的健康當輸贏，是在搏命！

也有些人在遇到挫折時，不願意去面對、解決問題，用酒麻醉自己逃避現實，整天喝得醉醺醺的；或因酒精作祟亂了心性，而縱火殺人；或藉酒壯膽，而做出狂亂不倫的事；或因酒後駕車肇事，害了自己傷殘也殃及無辜路人受傷或喪命.造成許多遺憾。

酒是另一種慢性毒藥，常喝酒會成為習慣而成癮，若不喝雙手就會發抖！曾目睹有人在工作中因酒癮發作，掉落在機器中無力逃出而喪命。也在許多肝癌病因的分析中指出，酒也是造成肝癌的禍首；由此可見，酗酒是百害而無一益。

身體要健康，必需要靠自己去維護；為了不使家人受累、自己受苦，就不要找種種理由去喝酒！喝酒划拳並不是唯一能表達我們誠意的方式；真正懂待客之道的主人，會尊重客人不會勉強別人喝酒。最聰明的客人，也不會因別人言語刺激而逞強，能勇敢、委婉地謝絕！

賭害：常有人說中國人生性好賭，就算拿個銅板丟正反也能賭，任何人、物甚至性命都可以拿來賭，總想在賭博中碰運氣；輸了想翻本，贏了想贏更多，費盡心思在簽彩票、買馬中找機會，想想看！你要贏誰又願意輸呢？

染上賭博惡習，會使人深陷其中難以自拔；因此有醫師認為：沉迷賭博也是一種心理疾病。曾經有人輸光了家當，連累了妻兒，甚至在神前剁斷了手指發誓戒賭；但仍禁不起誘惑，再重蹈覆轍，葬送寶貴的一生！賭博是投機、是不定性和變數，在不斷等待著下一次的翻本中，傾家蕩產荒廢工作；或因詐賭而惹上官司，這些都是「賭」害。

「君子愛財，取之有道。」錢需要靠自己用勞力、努力、多行善積德、養成節儉的習慣才能「獲得、保有」。其實只要是賭博就會有輸贏，就是貪！投機取巧之財，怎麼來就怎麼去，這是必然的因果。有些人拿自己的一生下注，賭婚姻、賭前途；也有人為愛賭生命、為吃喝賭健康、甚至為了賭氣而自殺，白白斷送寶貴的生命！

我們要能明辨是非對錯、不要貪求非分之財、不追求物質享受、要有「堅定的決心」遠離賭博，不要心存僥倖！因為凡走過的人生路必留下痕跡，唯有腳踏實地、辛勤播種才會有歡笑收割，過實實在在的健康人生才是正道！

色害：「色字頭上一把刀」，有多少人因「色」身敗名裂、甚至命喪黃泉！或因上網聊天交友被騙財騙色；或因男女間的桃色糾紛醜態百出；或因沉迷於聲色場所尋歡作樂，造成夫妻失和家庭破碎。要明白要覺醒，人一旦陷入花叢，任你金山、銀山也填不滿火山孝子這個無底洞，終必錢財散盡、人財兩失。

毒害：有些人因為誤交損友、好奇心想嘗試、或心無所靠想尋找刺激快活，或遇到困難、逃避現實、而沾染：吸食強力膠、嗎啡、海洛因、搖頭丸等麻醉毒品；一旦染上毒品，就像陷入黑暗深淵，很難自拔。

常見吸毒者精神渙散、心智錯亂傷己、傷人，身體日漸消瘦，面色枯槁、如同殭屍一般就像個活死人。或因吸毒傾家蕩產，鋌而走險偷搶殺騙，甚至因而失去寶貴生命、禍延家人，傷人害己空留遺恨後悔莫及！

大家要去正視毒害造成的嚴重社會問題，尤其正在成長中的年輕人，更應謹慎！為了自己的健康、為了大好前程，大家要有堅定的決心，遠離它、拒絕它！

菸害：最近幾年，由於菸商廣告的影響，造成青少年，甚至婦女同胞抽菸的現象有增無減。據醫學研究報告：「吸菸是另一種的吸毒」，除了提高肺癌的罹患率外，還會引發各種心臟疾病，使腦部組織呈現不同程度萎縮；可能增加失智症罹病的機率。其他如喉嚨、口腔、食道、腎臟、膀胱和胰臟也會受到抽菸的傷害；孕婦抽菸更易導致流產、畸形兒。而抽菸者中風的危險，是不吸菸者的二點五倍。

「二手菸」的傷害：因為在抽菸者旁邊的人，吸入的不只是流煙，還包括抽菸者吸入後再吐出的煙。所以「二手菸」比「一手菸」更毒。許多研究顯示：吸「二手菸」的嬰兒較易感染氣喘、支氣管炎和肺炎等肺部疾病。

許多人喜歡抽菸，都有他合理的一套說詞：如紓解壓力、助於思考、產生靈感；或「飯後一支菸，快樂似神仙」的論調。其實菸也是慢性毒藥，上癮後很難自拔；抽菸對人體是百害而無一利、燒錢又傷身、損己又害人！

抽菸的傷害眾所周知，大家都該去正視、警覺！去醫院看看肺部長了惡性腫瘤的人，日日在疼痛哀嚎掙扎中，靠著打止痛針，還需不斷增加劑量才能暫時止痛。在化學治療過程中，還要強忍治療中產生的副作用，如噁心、嘔吐、掉髮.等。在苟延殘喘、恐懼害怕中等待死亡，好比人間地獄，毫無生活品質可言。就算是至親也只能尋找醫療途徑，無法代你受苦，一切痛苦都要自己承受生病的痛苦、折磨、無奈，實筆墨難以形容！此刻他們的人生若能從頭再來，絕對不敢再放縱自己，去沾染會傷害身體的各種惡習！

除了「酒、色、賭、毒、菸」，還有其他種種殘害我們身心的行為，如：徹夜上網、沉迷電玩，或放蕩自己吃喝玩樂、夜不歸營，以上這些就像裹著糖衣的毒藥，一不留意就會沾染成癮。不僅殘害身心還會破壞家庭和諧，造成親子夫妻間疏離、信用破產，嚴重的還會性命不保、家破人亡。故要時時懷著戒慎之心，當它是毒蛇、是穿腸毒藥遠離它！

「明知故犯、惡習難改！」人很容易淡忘過往的教訓，經常重複犯著同樣的錯，就像無止境的輪迴一樣，故受苦不已。別人的好言相勸、或即使做到「為賭斷指、為色斷陰」都不見得能真正斷除，遇惡緣禁不起誘惑，很容易又再重蹈覆轍。為了自己及家人的健康、為了給下一代的良好身教、也為了自己的光明前途，唯有肯「下定決心堅持去做、徹底去改」，養成良好的生活習慣，不放縱自己的物慾享受、不日夜顛倒、時時自我警惕，才能斷除惡習遠離所有的毒害。

在忙碌的工商社會，一家人要相聚在一起已經很不容易了，卻有一些共同的習慣；如：喜歡長時間坐在電視機前看電視、或玩電腦，而忽略了家人需要的互動和關心。古人云：「三日不讀聖賢書，面目可憎。」「書」是最好的精神食糧，也是作者經歷過許多成功或失敗的人生經驗、所體悟出來的心得結晶。

現有熱心團體主動發起「關機、閱讀」活動，鼓勵大家選擇優質節目、自我控制，多撥出時間來閱讀一些「好書」。在許多的聖賢傳記中，記錄著他們如何運用睿智面對人生、如何克服萬難走過失敗、如何精進奮發而得到成就。我們能在其中效仿他們偉大的精神和作為，這也是難能可貴的學習，可以充實我們的心靈、啟發我們的智慧、提升我們的人格。